białko kcal

IMIĘ: PRZEMEK WIEK: 21 WZROST: 192cm WAGA: 73kg CEL: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA TRENING: FBW (pon,śr,pt) BF: bardzo mało STAŻ: brak METABOLIZM: tendencja do szybkiego tycia CYKLE I SUPLE: brak Witam wszystkich ;) Wypełniłem krótką ankietę żebyście coś o mnie wiedzieli. Przez rok udało zgubić 20kg. Zawsze chciałem zacząć przygodę z siłownią ale miałem [...]

1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]

[...] wody. skład surowcowy: -mąka przenna typ 500 -mąka żytnia razowa typ 2000 - 24% woda - 0,5% sól wartość energetyczna w 100g :355 kcal/1487kj białko 11,2g tłuszcz 0,2g węglowodany 77,3g błonnik 8,0g Normalnie zajadam [...]

[...] g tłuszczy 465g węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna 5g dziennie, Cytrulina przed treningiem, D3+K2 , Omega 3, ZMA + B6, Ashawaganda, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam chciałbym zacząć przygodę z nowym planem treningowym i prosiłbym o ocenę, rady oraz wyrozumiałość. Poniedziałek - Push Wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: 80kg odzywki : białko, kratyna, bcaa, witaminy olimpa, magnez, omega, dokupię oczywiście wszystkie pozostałe wymagane ;)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_Gold_i29319_d128x128.jpg Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie - Zwiększa produkcję energii - Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację - Przyspiesza metabolizm - Atrakcyjna cena Carni Gold SFD to produkt zawierający w swoim składzie najwyzszej jakości [...]

[...] Czy muszę się rygorystycznie trzymać zasad i liczenia czy można to jakoś na zdrowy rozum jeść. Na chwilę obecną wygląda to tak że posiłki mam 4 . Śniadanie : 3 całe jaja + 1 białko 40 g płatków owsianych dżem wiśniowy ( tu mogły by być owoce ale dżem domowy nie sklepowy ) Lunch : bułka razowa albo 2 małe grahamki i tu różnie nieraz są ta [...]

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat [...]

Bialko 1.9 , Węgle 3.6, tłuszcze 0.6 - wychodzi 2400kcal, a potrzebuje ok 3100 by dać ciału dzienne zapotrzebowanie. Dodam więcej węgli i białka to kcal będą się zgadzać, natomiast węgle i białko już nie . Chce mieć wszystko zgodne jak to zrobić?

[...] Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na słowni : Rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4400 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-20 19:15:01

Hej, witam wszystkich rozpisałem sobie swoją własną dietkę na masę za pomocą dziennika posiłków :) Nie wiem do końca czy mam wszystko dobrze dlatego proszę o korekty i porady :> ************************* Waga: 65 Wzrost: 175 Wiek: 16 Staż: 9 mies. ************************* UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : zmniejszenie BF Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : redukcyjna, 2100 kcal. Przeciwskazania medyczne : Miałem przeprost w kolanie. Stale je leczę, ale [...]

Witam, Poszukuje porady zwiazanej z ocena planu treningowego i odpowiedzia na kilka pytan. Po smiesznych programach typu xxx-pompek/przysiadow/podciagniec oraz FBW jestem w trakcie swojego drugiego "cyklu" cwiczen opartego na splicie z wolnymi ciezarami. Dotychczasowe efekty sa zadowalajace, co motywuje i czlowiek chce wiecej, aktualnie [...]

[...] to może zmianie. Jak nie to tylko pozamieniam posiłki aby przed treningiem i po sie zgadzały. Suplementacja bcaa omgea 3-6-9 trec + bca przed i po trenigach oraz witaminki, białko wliczone w bilans. Tyle. Warzywa podane przykładowo aby po prsostu było wiadomo że są jakie to bd różnica dnia ale to nie rzutuje. Mój trening: "Zestaw A Przysiady [...]

[...] : 181 Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow Ciężary w podstawowych [...]

Weetabix Ingredienser: 95% Whole grain Per 100g 1516kJ/358kcal Białko 11.5g WW 68.6g Fat 2.0g Błonnik 10.0g lub Kellogg's® ALL-BRAN® REGULAR Per 100 g 1503 kJ 356 kcal Białko 11g WW 66g Fat 2g Błonnik 15g Nada?

[...] Jestem nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji więc proszę o poradę . Białko mógłbym podbić do 2g ponieważ brakuje mi +/- 30g więc mógłbym kupić odżywke białkową link poniżej do sprawdzenia. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Wyczytałem że węglli gdzie powinno stosować się od 2-4 g/kg masy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 215 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Kcal-2222,8 Czekam na wasze propozycje co do dietki. Wcześniej jechałem CKD ale raz że mi ona nie odpowiada a dwa to że jestem jeszcze w okresie dojrzewania (16 lat). Dodam tylko że diety tłuszczowe mi nie leżą a na low carbie miałem spore spadki. O białko zawsze dbałem 2g-2,5g/kg masy tak samo jak o błonnik. Czekam na wasze opinie

[...] gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:197g T:131g W: 115g Kcal: 2432 Suplementy i odżywki do diety - Olimp gold omega3, ZMA apteczne (zincas forte i filomag b6), witaminy Daily Formula, białko Vitafit, mam też Monohydrate Creatin Classic od Vitalmaxa, ale to myślę, że dopiero po paru miesiącach treningu. Z góry dziękuję za ocenę i odpowiedzi.